Les compétences de base

Il s’agit d’un ensemble de connaissances censées être communes à tous les pratiquants. Elles constituent un socle sur lequel il est possible de bâtir le programme d’enseignement à chaque niveau.

Quand la maîtrise attendue à un niveau est atteinte, les techniques du programme propre à ce niveau peuvent se mettre en place sans difficulté.

Ces compétences permettent d’accéder à un travail dynamique, utilisant la force dans une recherche de fluidité afin de percevoir la notion de mouvement.

Fiche pédagogique n° 1

Savoir se déplacer en harmonie (Kamae, Tai Sabaki, Zanshin)

Il s’agit de bien appréhender les notions de garde, de tempo, de modération, de vigilance

-          maîtrise de O Irimi avec 1 puis 2 ou plusieurs adversaires

-          randori esquive

-          randori canalisation

-          randori technique (application de O Irimi sur 3 attaques fondamentales : ura yokomen uchi, omote yokomen uchi et tsuki chudan)

Fiche pédagogique n° 2

Savoir entrer (la distance Ma, de la distance To Ma à la distance Ma)

Il s’agit d’exprimer l’esprit de décision, la volonté

-          maîtrise de Irimi sur les attaques fondamentales (entrée directe), exemples :

-          Shomen Uchi Robuse

-          Tsuki Jodan Mukae Daoshi

-          Ura Yokomen Uchi Mukae Daoshi

-          Omote Yokomen Uchi Ushiro Hiki Otoshi

-          Tsuki Chudan Ude Kake Ushiro Hiki Otoshi

-          Tsuki Chudan Ude Kake Mae Hiki Otoshi

-          Wa No Seishin forme Irimi sur Jyunte Dori et Ryote Dori

Fiche pédagogique n° 3

Savoir utiliser la force (Te Hodoki : mettre un partenaire statique en mouvement)

Il s’agit d’harmoniser l’emploi de la force et la recherche de la fluidité

-          les aspects techniques de la mise en place d’un Te Hodoki (garde, appuis, intention de Uke)

-          les éléments techniques de l’exécution (placement de la force, neutralisation de l’intention d’attaque, déséquilibre, notion de Te No Michibiki, atémi ou technique adaptée)

-          les applications techniques adaptées, exemples :

-          Jyunte Dori : Shiho Nage, Kote Gaeshi, Mukae Daoshi, Yuki Chigae

-          Dosokute Dori : Kote Kudaki,

-          Ryote Ippo Dori : Shiho Nage, Yuki Chigae, Juji Garami

-          Ushiro Eri Dori : Yuki Chigae / Shiho Nage, Kote Gaeshi / Robuse

-           de la position statique au mouvement, de la distance Chika Ma à la distance Ma

-          de Dosokute Dori aux saisies arrière

-          Wa No Seishin sur Ushiro Uwate et Ushiro Ryo Sode,

-          le randori Te Hodoki

Fiche pédagogique n° 4

Te No Michibiki : déséquilibre dans le plan sagittal autour de Nigiri Kaeshi

Il s’agit de savoir placer la force dans l’abdomen pour mobiliser l’adversaire, l’index indique la direction de son déplacement…

-          les aspects techniques de la mise en place de Nigiri Kaeshi

-          de Nigiri Kaeshi au Te Hodoki

-          les techniques "symétriques" (Yuki Chigae et Shiho Nage)

-          les Wa No Seishin

-          du Wa No Seishin au Koshi Nage

Fiche pédagogique n° 5

Te no Michibiki : déséquilibre dans le plan scapulaire autour de Oshi Kaeshi

Il s’agit de savoir utiliser les différentes articulations du bras pour placer l’adversaire en déséquilibre

-          les aspects techniques de la mise en place de Oshi Kaeshi

-          les aspects techniques de ryote dori Wa No Seishin

-          mains « au-dessus », repousser sans saisir

-          mains « au-dessous », entraîner en saisissant

-          de la technique de base à la technique élaborée, suite de techniques : le Kaeshi Waza

-          rôle de Tori (Uke faible) : Kaeshi Waza en enchaînement

-          rôle de Uke (Tori faible) : Kaeshi Waza en renversement

Fiche pédagogique n° 6

Emono Waza : utilisation des armes (tanto, tambo, bo)

Il s’agit de percevoir la relativité de la notion de distance et de faire sentir la notion de danger

-          les kata simplifiés

-          défense contre armes (rôle des kansetsu waza, leur place dans le randori)

-          utilisation des armes à des fins éducatives

Thème transversal : maîtriser l’espace et l’environnement, les diverses formes de randori

C’est l’application pratique des notions de garde, tempo, vigilance, organisation

-          avec 1 partenaire : expression libre ( du type shiai)

-          avec 2 partenaires : travail en symétrie

-          avec plusieurs partenaires : utilisation de l’espace, vigilance de Uke

-          en cercle : test du self-contrôle (accepter d’être observé)

Les techniques de base

Ce sont les techniques élémentaires sur lesquelles on peut construire le programme à chaque étape de l’évolution

-          Ushiro Kata Otoshi et sa variante Ushiro Kiri Otoshi

-          Les entrées : techniques intérieures et techniques extérieures

-          Ura Yokomen Uchi Mukae Daoshi

-          Omote Yokomen Uchi Shiho Nage

-          Shomen Uchi et Ura Yokomen Uchi Robuse

-          entrée du type Kote Gaeshi

-          entrée du type Yuki Chigae

-          les entrées symétriques

-          le couple Shiho Nage / Yuki Chigae

-          applications techniques sur Ushiro Eri Dori

-          l’esprit Sutemi : Tsuki Chudan Ude Kake Ushiro Hiki Otoshi et Ude Kake Mae Hiki Otoshi

-          Les deux formes de sortie sur les saisies arrière

-          Les Wa No Seishin

-          Les Koshi Nage (formes debout et genou au sol : ménager la colonne vertébrale)

-          Immobilisations et contraintes (Osae Waza et Kansetsu Waza)

-          Kaeshi Waza en enchaînement et Kaeshi Waza en renversement

N.B. Les 6 premiers chapitres correspondent aux 6 fiches pédagogiques jointes, qui ont servi de support technique au stage Aïkibudofest 2005.