Fiche pédagogique 5

Thème : Oshi Kaeshi, le mouvement, le Kaeshi Waza

Thèmes abordés :                        déséquilibre dans le plan scapulaire

                        Kaeshi Waza en enchaînement

                        introduction des techniques « judo »

Déroulement de la séance

Échauffement classique, étirements

Mise en train :                         Randori Te Hodoki très fluide

                        Randori canalisation fluide

Étude théorique d’un éducatif : Oshi Kaeshi

-          les points importants

-          entrée directe avec poussée

-          mouvement des mains et des bras produisant un cercle au niveau de la ceinture scapulaire

-          reproduire ce cercle chez Uke : action à distance sur ses épaules (tirer les fils)

-          recherche de déséquilibre alterné à droite et à gauche

Corps de la leçon : Ryote Dori Wa No Seishin

-          forme de base : entrée directe Irimi, application des principes de Oshi Kaeshi

-          adaptation de la forme de base avec Nagashi puis O Irimi (sensations au niveau du bassin)

-          le Kaeshi Waza en enchaînement : le bras mou

1.        reprise du poignet par-dessous

-          Wa No Seishin

-          Koshi Nage

-          Kaeshi Waza en enchaînement : Mae te Uchi Mata Gaeshi et Uchi Mata Gaeshi

Objet d’une autre séance basée sur le même thème mais sur une autre action des mains

2.       Enchaînement dans le sens du mouvement

-          Kubi Nage

-          Uke tente de renverser la situation en repoussant le bras : Soto Maki Komi

-          Le kaeshi Waza en enchaînement : la saisie molle

-          Opportunité de O Goshi

-          Entrée en Kumi Kata et application de Sumi Otoshi (forme debout et forme avec genou au sol) seule la forme éducative, genou au sol, a été étudiée

-          Enchaînements de techniques issues de Judo suite à une tentative d’entrée de Sumi Otoshi :

-          De Ashi Barai et Sasae Tsuri Komi Ashi ou Hiza Guruma

-          Ko Uchi Gari et O Uchi Gari

-          Ko Uchi Gari et Uchi Mata

Exercices d’application

-          Randori Ryote Dori Wa No Seishin avec 2 partenaires attaquant alternativement à droite et à gauche

-          Randori en cercle : Ryote Dori Wa No Seishin Kaeshi Waza en enchaînement (les 2 formes)

Retour au calme :

-          Randori canalisation fluide et lent

-          Mokuso

L’objectif prévu a été atteint : beaucoup d’enthousiasme et de concentration au cours de cette séance