5 octobre 2006
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Mercredi 4 octobre 19 h / 21 h
Thème : évaluation (Kamae, Tai Sabaki, Zanshin), Randori canalisation, applications en Futari Randori
Déroulement de la séance
Échauffement classique, étirements
Étude théorique
- La garde Migi Gedan no Kamae
- La vigilance : le Zanshin (conscience de son partenaire et de l’environnement)
- Tai Sabaki alternés O Irimi et Irimi
- Tai Sabaki alternés Nagashi pied avant (analogie avec Irimi) et Nagashi pied arrière (analogie avec Hiki)
- O Irimi avec un partenaire sur les 3 attaques fondamentales Ura et Omote Yokomen Uchi et Tsuki Chudan
Educatifs : randori esquive puis canalisation
Chaque attaquant porte 5 attaques, les 4 premières sont esquivées, la 5ème est canalisée.
- Ura Yokomen Uchi )
- Omote Yokomen Uchi ) avec 2 puis 3 partenaires
- Tsuki Chudan )
Thèmes développés : Zanshin, Kime, Kamae
- Tori : importance du regard, organisation de l’espace, remise en garde
- Uke : éviter les temps morts, attaques portées avec intention, rendre Tori conscient de ses éventuelles erreurs
Exercices d’application avec 1 puis 2 puis 3 adversaires :
- Ura Yokomen Uchi Ushiro Kata Otoshi (O Irimi + O Irimi)
- Omote Yokomen Uchi Ushiro Kata Otoshi (O Irimi + Hiki)
- Omote Yokomen Uchi Shiho Nage
- Ura Yokomen Uchi Robuse (temps d’immobilisation, genou extérieur au sol)
- Omote Yokomen Uchi Kataha Otoshi
- Ura Yokomen Uchi Yuki Chigae
- Omote Yokomen Uchi Kote Gaeshi
- Omote Yokomen Uchi Mae Hiki Otoshi
- Ura Yokomen Uchi Ude Garami
- Omote Yokomen Uchi Kubi Otoshi (utilisation du genou pour le rebond)
Randori esquive ou technique avec 2 puis 3 adversaires
Randori en cercle
- démonstration par les Yudansha
- Randori tous niveaux
Retour au calme :
- sautillements et étirements
- Mokuso (essayer de chasser les pensées pendant 1 ou 2 minutes).
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