11 janvier 2007
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Mercredi 10 janvier 19 h / 21 h
Thème : Kaeshi Waza (du Wa no Seishin au Kumi Kata)
Déroulement de la séance
Échauffement classique, étirements, randori esquive
Étude théorique
- Te Hodoki sur Ryote Dori
Éducatifs : Wa no Seishin sur Ryote Dori (forme avec saisie)
- Irimi : renversement, projection de Uke vers son arrière
- Rôle des 2 mains
- Différence des sensations suivant la jambe avant
- Nagashi pied avant : continuité, projection de Uke vers son avant
- O Irimi : projection en continuité ou en renversement
Exercices d’application : analyse d’un Wa no Seishin
- description du mouvement :
- Tori et Uke sont en Ai Hanmi no Kamae, Uke saisit en Ryote Dori, Tori entre O Irimi en saisissant les poignets de Uke par-dessous
1. Il lève les bras et entre jambe intérieure sous les bras de Uke
2. Il effectue un pivot des hanches
3. Il projette Uke en reculant la jambe arrière
- étude de la phase 1 : il s’agit de Mae Hiki Otoshi
- étude de la phase 2 : il s’agit de Koshi Nage (envisager les variantes Harai Goshi, Uchi Mata)
c’est un Kaeshi Waza en enchaînement sur un refus de Uke de chuter
- étude de la phase 3 : il s’agit de Te Uchi Mata Gaeshi
c’est un Kaeshi Waza en enchaînement sur une esquive de la hanche de Uke
- réinvestissement des notions acquises sur Dosokute Dori en distance MA :
- déplacement de base sur Nagashi pied avant : Kote Kudaki, Gyaku Yuki Chigae, Ura Ude Nage (importance de l’angle de poussée)
- déplacement complet sur double Nagashi : Robuse (2 formes, poussée et traction), Wa no Seishin, Koshi nage
- Prolongements possibles sur la notion d’angle d’entrée : amener Uke à saisir en Ushiro Ryote Dori (suivant le niveau de la saisie : Wa no Seishin, Yuki Chigae, Kote Gaeshi...)
Randori avec 1 puis 2 adversaires
Randori en cercle
Retour au calme :
- sautillements et étirements
- Mokuso
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