fiche pédagogique 08_06/07

Mercredi 6 juin 19 h / 21 h

Thèmes abordés : Jo et Bo       

-          attaques et défenses : désarmer un adversaire, immobilisation 

-         stratégie de Emono Randori : organisation de l’espace, Zanshin

Déroulement de la séance

Échauffement classique, étirements

Étude théorique : les katas simplifiés

-          Bo No Kata

Corps de la leçon : défense contre armes

-          Défense contre Bo (attaque Tsuki Chudan)

-          Esquive extérieure : Kote Gaeshi

                                     Tenbim Nage

                                     Kataha Otoshi

-          Esquive intérieure :  Shiho Nage (2 entrées)

                                           Ura Kataha

                                           Kote Kudaki

-          Éducatifs avec le Bo tenu par Tori

-          Garde basse :       Wa No Seishin direct

                                      Ura Mukae Daoshi

                                      Kataha Otoshi

-          Garde haute :       Wa no Seishin (grande rotation de Uke autour de Tori)

                                      Shiho Nage

                   Kataha Otoshi

Exercices d’application

-                    Emono Randori

Retour au calme :

-                    Randori canalisation fluide et lent

-                    Mokuso