fiche pédagogique 05_06/07

Mercredi 7 février 19 h / 21 h

Thème : Kaeshi Waza (du Wa no Seishin au Kumi Kata)

Déroulement de la séance

Échauffement classique, étirements, randori esquive

Étude théorique

-          Te Hodoki sur Ryote Dori 

Éducatifs : Wa no Seishin sur Ryote Dori (forme avec saisie)

-          Irimi : renversement, projection de Uke vers son arrière

-          Rôle des 2 mains (sensation de tenir un ballon…)

-          Différence des sensations suivant la jambe avant

-          Nagashi pied avant : continuité, projection de Uke vers son avant

-          O Irimi (continuité ou renversement)

Exercices d’application : du Kaeshi Waza au Kumi Kata

-          le Kaeshi Waza en enchaînement : le bras mou

1.   reprise du poignet par-dessous

-          Wa No Seishin

-          Koshi Nage

-          Kaeshi Waza en enchaînement : Mae te Uchi Mata Gaeshi et Uchi Mata Gaeshi

2.       Enchaînement dans le sens du mouvement

-          Kubi Nage

-          Uke tente de renverser la situation en repoussant le bras : Soto Maki Komi

-          Le Kaeshi Waza en enchaînement : la saisie molle

-     Opportunité de O Goshi

-     Entrée en Kumi Kata et application de Sumi Otoshi (forme debout et forme avec genou au sol)

-     Enchaînements de techniques issues de Judo suite à une tentative d’entrée de Sumi Otoshi :

-          De Ashi Barai, Sasae Tsuri Komi Ashi ou Hiza Guruma

-          Ko Uchi Gari et O Uchi Gari

-          Ko Uchi Gari et Uchi Mata

Randori avec 1 puis 2 adversaires

Randori en cercle

Retour au calme :

-          sautillements et étirements

-          Mokuso